Ha rákaptál az aktív életmódra biztos érzed időnként, hogy nehézkesen működnek az izmaid, vagy lestrapálódsz testmozgás után. Azt hallottuk a sportmasszázs segíthet ezt megelőzni, ezért beszélgettünk erről egy szakemberrel.
Mitől különbözik a sportmasszázs a többi masszázs-fajtától?
A sportmasszázs nyugati hagyományon alapuló masszázsfajta, melynek szerves részét képezi pl. a svédmasszázs és gyógymasszázs... A sportmaszzőr feladata igen összetett és felelősségtelejes, adott esetben pillanatok alatt döntenie kell pl egy sérülés esetén, hogy a játékos visszamehet-e a pályára vagy sem. Alkalmazása során, mind erősebb dörzsölő, gyúró, mind pedig lazító, ütögető, vibráló fogásokat alkalmaznak, céltól függően. A rendszeresen végzett sportmasszázs a fizikai kondíció javításának kiváló módja, mely hatásánál fogva férfiaknak és nőknek egyaránt ajánlható.
Létezik-e a sportmasszázsnak külön válfaja, vagy csak a megdolgozott testrészekben van különbség?
Sportágtól függően, a fokozottan igénybe vett izmokat dolgozzuk át. Külön választható a sporttevékenység előtti / bemelegítő masszázs, sporttevékenység utáni masszázs, illetve a sérülések kezelése, a regenerációs folyamat felgyorsítása, segítése.
Sportolás előtt, vagy után fontosabb masszíroztatni? És egyáltalán miért fontos?
Lehetőség szerint érdemes igénybe venni mindkét alkalommal, bár ezt embere válogatja. A sportolás előtti masszázs során a feszülő, letapadt, merev, görcsös izmok felszabadulnak, ezáltal azok rugalmasak, ellenállóbbak, terhelhetőbbek lesznek. Az intenzív masszázs felkészít a testmozgásra, hatására jelentősen növekszik izomzatunk teljesítménye, és csökkennek a sérülések esélyei. Fokozottan javasolt azoknak a sportolóknak, akik pl sérülésből térnek vissza, edzőtáborban gyakori fokozott megterhelés mellett, azoknak akik nem megfelelő táplálkozás, felkészültség vagy akár pszichés okok miatt hamar lesavasodnak stb. Fontos, hogy nem helyettesíti az alapos bemelegítést!
A sporttevékenység utáni masszázs célja a regenerálás, amely két fő szakaszból áll: Közvetlenül az izmok terhelése után végzett masszázs célja, hogy a megterhelt szövetekből a salakanyagok mielőbb eltávozzanak. A felgyülemlett tejsav eltávolításával elkerülhetjük az izomlázat, az izmaink könnyebben regenerálódnak, és a megfelelő izomtónus visszaáll. Javasolt a nagy mennyiségű folyadék fogyasztása.
Az edzések közötti masszázsok során az izmaink gyorsabban fejlődnek, terhelhetőségük, rugalmasságuk nagy mértékben növekszik, lecsökkentve így a sérülések lehetőségét.
Rendszeres masszázzsal izmaink teljesítményét jelentős százalékkal megnövelhetjük! Természetesen nem helyettesíti a rendszeres edzést... :-), viszont mindenképpen szakítsunk időt izmaink pihentetésére, a megfelelő fejlődés érdekében. A túlterhelt, fáradt izomzat teljesítőképessége csökken és sérülékenyebb is.
Különbözik-e például egy futó, kerékpáros vagy egy futballista sportmasszázsa (lévén ugyanazt a testrészt használják, de másként)?
Egyéntől, igénytől függhet, de nagyon nagy különbség nincs.
Milyen veszélynek teszi ki magát, aki nem masszíroztat edzés/verseny előtt/után?
Felkészültségi állapottól, aktuális terheltségtől (pl. edzőtábor) nagymértékben függ a sérülés kockázata, az izmok elveszthetik rugalmasságukat, könnyebben begörcsölnek, teljesítményük csökken. Ha kihagyjuk a masszázst kialakulhat izomláz, görcsös állapot, izom fáradtság, nem áll vissza a megfelelő izomtónus, izmok merevvé válhatnak stb. . Akár sportol valaki, akár nem, legalább hetente egy alkalommal érdemes elmennie masszázsra....
Kell-e / lehet-e sportmasszázst alkalmazni, ha épp nem sportolok?
Annak ellenére, hogy a sportmasszázs az aktív sportolók körében elterjedtebb, ezt a masszázsfajtát bárki igénybeveheti.
Tudunk-e magunknak sportmasszázst alkalmazni? Mivel tud többet egy képzett masszőr, ill okozhatunk-e nagy bajt magunknak?
Létezik önmasszázs, de egy képzett szakember lényegesen hatékonyabb munkát tud végezni, lévén jól ismeri az emberi test felépítését, működését... Nem beszélve arról, hogy vannak olyan testtájak ahova csak nehezen, igen kényelmetlen módon férünk hozzá. Ilyen esetben nem tudunk alapos munkát végezni. Túlságosan nagy bajt nem okozhatunk, inkább kellemetlen helyzetbe hozhatjuk magunkat (pl. bemelegítőkérémes kézzel érzékeny helyre nyúlunk (pl. szem...). Ha nem szakember végez rajtunk masszázst, a legfontosabb, hogy ne végezze túl nagy erővel a kezelést. Ne nyomja nagyon erősen az izmunkat, illetve a nyújtást is csak nagyon óvatosan, lassan végezzük.
Minden masszőr sportmasszőr és minden sportmasszőr masszőr?
A sportmasszázs elsajátításához külön vizsgát kell tenni. Egy sportmasszőr képes frissítő masszázst is végezni, de nem minden masszőrnek van sportmasszőri képesítése.
Van-e speckó sportmasszázs krém, vagy kiegészítő terápia?
Létezik több speciális sportmasszázs krém (pl. bemelegítő, regeneráló krémek), ill gyógynövényes olajok. Ezeknek igen fontos szerepük van a masszázs és a sport során. Ezen kívül léteznek olyan kiegészítő eszközök, terápiák, melyek igen hatékonyan kiegészítik a sportmasszázst, mind a sportolás utáni, mind a sérülések regenerálódásában. Ilyen pl a mágnesterápia, mely nem csak az izmok, hanem a porc-, csont-, idegsejtek regenerálódását nagy mértékben felgyorsítja.
Szőke Csaba
Gyógymasszőr
70/427-89-46
szcsabav@gmail.com
egeszsegmagnes.5mp.eu
forrás: www.mozgasvilag.hu
